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八月养生正当时|中医体质健康调理三大关键

《素问·四气调神大论》说:“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。” 八月处于长夏之末、夏秋更迭、阴阳交接的时段,有立秋、处暑两个节气。虽立秋将至,此时仍气候炎热、雨水较多,处于由热转凉的交替时期,中医认为,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。在这个过渡时期,脾胃易受内外邪气侵扰,导致功能失调。对于个人而言,养生应趋利避害,顺应天时,所以八月养生应抓住三个关键词:御暑热、保脾胃、解秋乏。

一、御暑热

初秋暑热仍未退去,素有“火烧七月半,八月木樨蒸”之称,“秋老虎”颇凶,因而仍要加强各种解暑降温保健措施,预防中暑,防止“秋老虎”肆虐。由于暑热最易伤心,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱,此时应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。

八月养生正当时|中医体质健康调理三大关键

夏季天气炎热,容易中暑,西瓜可谓是消暑解热的不二之选,除了清甜多汁的瓜瓤,其实西瓜翠衣(西瓜皮)尤其善于解暑。中医认为西瓜翠衣有清暑解热、止渴、利小便等作用。取处理过的西瓜翠衣,煎水代茶饮用,能够生津止渴,补充夏日流失的水分,还能解暑、利尿;若搭配益气养阴的西洋参使用,是经典的消暑益气汤;若夏日晒伤,可将西瓜翠衣洗净,切薄片外敷,有助皮肤降温、修复。

二、保脾胃

此时正值长夏季节,雨水较多,湿气偏盛。湿邪为患,最易伤脾,人常出现头重如裹、四肢倦怠、胸中郁闷、食欲不振、大便溏泻等脾胃受损的症状。因此应注意淋雨、涉水后要及时将身体擦干,并避开水湿过盛之地。由于人体脾胃功能较差,饮食应清淡,不宜为补充夏日的消耗而大量摄入各种肉食,少食冷饮、秋瓜等寒凉食物,以免中伤脾阳。

八月养生正当时|中医体质健康调理三大关键

中医认为白扁豆生用可以清暑养胃,炒用可以健脾止泻,药性温和、补而不滞,非常适合脾虚、湿滞的人群。如果单用白扁豆功效不足,常可搭配人参、白术等补气健脾药物,增强作用。

三、解秋乏

俗话说“一夏无病三分虚”。夏季天气炎热,人体大量出汗,即使没有大病,身体也会有几分虚弱。由夏转秋后,机体在夏季时损耗的阴津未恢复。阴津阳气皆不足,故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力,这便是“秋乏”的来由。

八月养生正当时|中医体质健康调理三大关键

秋季进补宜选用滋阴之品,如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食品。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。勿过食辛辣和过量饮酒,以防生内热而伤阴。

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运动养生 2021-11-06 0